تمارين رياضيه بالصور

,, السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,

,, تمرينات لشد عضلات البطن ,,

,, وخاصه للي تشتكي من "الكرشه " ,,

,, نبدأ ,,

التمرين الأول :

تمارين رياضيه بالصور Get-1-2008-do7a_com_eat2cqzi

التمرين الثاني :

تمارين رياضيه بالصور Get-1-2008-do7a_com_7u2px23j

التمرين الثالث :

تمارين رياضيه بالصور Get-1-2008-do7a_com_k6l380oz

التمرين الرابع :

تمارين رياضيه بالصور Get-1-2008-do7a_com_k29h3a28

التمرين الخامس :

تمارين رياضيه بالصور Get-1-2008-do7a_com_6udkbk2j

التمرين السادس :

التمرين السابع :

,, ان شاء الله يكونوا سهلين ,,

,, وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة ,,

,, إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط ,,

,, بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و معجنات والخ ... ,,

,, و الأكل وسط ,,

مـــرررحبا ..

هــاآآع ..

تمارين حلووه ..

يسلمووو خيتووو ..

مشكوووورة ع التمارين اللي را تفيدنيان شا الله لأن الكرشة ذبحتني <<< اسمع!! خخخ

تسلم الايادي ع الموضوع الفلته...